kako da se resite nekog straha zauvek
Rad na sebi

Kako da ZAISTA razumete neki strah i rešite ga se ZAUVEK

Napisala u avgust 12. 2017.

Ako imate neki strah koji vas parališe (kao ja od igala) i ne znate kako da ga se rešite, na pravom ste mestu.

U ovom tekstu sam sabrala sve zanimljivosti o strahovima koje pre sigurno niste znali i ono najvažnije – kako da se rešite tih strahova.

 

Dva urođena straha

 

Za sam početak imam za vas jednu zanimljivost. Da li ste znali da svi mi imamo dva urođena straha na koje ne možemo da utičemo? Sve ostale stičemo u toku života, a najviše u dečijem dobu.

Ne kaže se džabe da su mala deca kao sunđeri, sve upijaju.

Ta dva urođena straha su:

  • Strah od iznenadne buke
  • Strah od naglog gubitka tla pod nogama

 

Kao što sam već spomenula, ostale stičemo tokom života. Interesantno je to što nam je u dečijem dobu, deo u mozgu koji je zadužen za razmišljanje (takozvani kognitivni) još uvek u razvoju. Baš zato mnogo preuzimamo i od roditelja.

Svi smo mi nekad čuli: “Ne hodaj po tom uskom zidiću! Pašćeš!“ ili “Nemoj blizu šporeta, opećićeš se!“

 

Da se razumemo, neki od ovih roditeljskih fraza nam itekako služe i kreiraju strah koji je dobar za nas. Biće reči o tom strahu malo kasnije u tekstu.

A neki nam ne služe i stvore u nama odbojnost i barijere koje nas kasnije samo koče u životu.

Kako se izboriti sa takvim strahovima i rešiti ih se zauvek naučićete u ovom tekstu.

 

Uvek volim slikovite, šaljive i zanimljive primere. Stoga ću tako i da vam objasnim šta je strah i kako nastaje u narednih par redova.

 

Strah, ljubav i dva brodića

 

Zamislite dva brodića na otvorenom moru. Bez talasa. U jednom brodiću se nalazi Ljubav, a u drugom Srah i udaljeni su jedan od drugog par metara.

strah i ljubav osnovne emocije, kako se osloboditi straha

Zašto ovo opisujem baš ovako? U suštini postoje dve glavne emocije: Ljubav i Strah. Sve druge nastaju ili iz jedne ili iz druge. Ali koren svih nalazi se u ove dve.

Sada kada to znate da se mi vratimo na našu priču o brodićima.

 

Kada Ljubav spusti svoje veslo u to mirno more i krene da vesla, stvara talase čiji koren se nalazi u emociji čiste ljubavi. Isto tako, kada Strah spusti svoje veslo i krene da vesla, pojaviće se talasi emocija potkrepljenih strahom.

Stoga, kada se plašite nečega ili nekoga, u vama se stvaraju talasi ovih emocija čiji je izvor strah.

Bila to uznemirenost, nesigurnost, neizvesnost… Sve u svemu, kontate suštinu.

 

Ali kako strah nastaje i zašto se pojavljuje? Šta se dešava sa našim telom? Glavno pitanje bi bilo:

 

Šta je strah?

 

Kada osećamo strah, telo popizdi! Kako to?

Oprostićete mi na rečniku ali – kako to telo popizdi?

Jednom rečju: promeni se.

 

Počnu da se dešavaju potpuno nove hemijske reakcije i naše telo postaje industrija za proizvodnju straha.

Bukvalno!

 

Šta se dešava kada se uplašimo?

Pa tamo negde dole u našem telu, iz dela koji se zove srž nadbubrežnih žlezda (to je šef naše industrije za strah) kreće da se luči adrenalin. E adrenalin je krivac u ovoj priči. Naš glavni zaposleni (adrenalin) onda jurne u krv i na taj način dolazi do svih organa u organizmu i mi dobijamo glavni proizvod ove naše industrije – strah.

Kada konzumiramo taj glavni proizvod zvani strah, krećemo da se znojimo i tresemo, srce krene da nam lupa, toplo nam je, oči nam se povećaju i tad smo već u celosti okupirani strahom.

 

Ako želite malo ozbiljniji pristup ovome što sam ovde na slikovit način objasnila, možete da skoknete na vikipediju i njen članak o adrenalinu ovde.

Zanimljivo je znati kako to sve funkcioniše, zar ne?

 

Kako da zaista razumete neki strah?

 

Sada dolazimo do onog grma u kojem se zapravo krije zec. Postoje malo zapetljani pojmovi koji se stručno zovu iracionalni i racionalni strahovi.

Ne bojte se, sve ću da objasnim ovim našim jednostavnim jezikom.

 

Šta su iracionalni strahovi, a šta racionalni (realni) strahovi?

Iracionalni strahovi nastaju bez osnova, bez prethodnog iskustva ili dodirnih tačaka sa tim čega se plašimo.

Na primer: neko se plaši tarantula, a da ih nikad pre u životu nije video, a kamoli dodirnuo.

Ovakvi strahovi obično dolaze negde iz dubine podsvesti i zasnovani su samo na mislima o nečemu. Naravno, neprijatnim.

 

Racionalni stahovi su realni odnosno logični i oni nas štite od opasnosti i neke iznenadne i neprijatne situacije.

Oni su vrlo korisni, ali u kojim slučajevima?

Zamislite da sedite u kafiću koji ima dva nivoa, sedite gore na terasi i opušteno pijuckate piće. Odjednom ceo kafić kreće da tutnji i odzvanja. Uključio se alarm za požar.

Vi u panici, industrija straha i adrenalin su već odradili svoje (što je u ovom slučaju dobro jer dobijate neophodnu energiju da se izbavite iz te situacije) i krećete prema stepenicama.

No, baš tamo, na sred stepenica plamen već uveliko bukti i vi znate da ste u ozbiljnoj situaciji. Ne možete tuda i vaš um automatski kreće da traži druga rešenja.

E to je racionalni strah. Drugim rečima, on nas uspešno održava u životu u ovakvim ili sličnim situacijama.

 

Nadam se da sam uspela malo bolje da vam približim te pojmove iracionalnih i racionalnih strahova.

Šta možemo kad nauka i psihologija vole da zvuče pametno sa svojim obilnim vokabularom.

Šalim se malo. Nego hajde da se mi vratimo na temu.

 

Kako da ZAISTA razumete neki strah i rešite ga se ZAUVEK

Dušan Srdić – Happiness coach

 

Anketa o najčešćim strahovima

 

Za ovaj tekst sprovela sam jedno istraživanje odnosno anketu kako bi on bio što relevantniji.

U suštini, hoću da vam dam realne i opipljive rezultate koje su mi pružili isto tako realni i opipljivi ljudi.

Moje pitanje je bilo jednostavno: “Koji su vaši najveći strahovi?

A evo i odgovora koje sam prvo predstavila slikovito, a onda i tekstualno.

 

Kako da ZAISTA razumete neki strah i rešite ga se ZAUVEK

 

Strah od gubitka voljene osobe ima čak trinaest ljudi kao što je prikazano na grafiku iznad. Ovde je u pitanju ono (ali krajnje nepotrebno) “Bolje da se ja zaštitim tako što ću da brinem da li ću ih izgubiti i kad, nego da zaista uživam u svakom trenutku sa njima.“ Shvatate li da su to misli?

Strah od samoće je na drugom mestu sa jedanaestoro ljudi koji su rekli da ga imaju. U pozadini ovog straha mogu se kriti uverenja poput: “Ako ostanem sam/sama to znači da ne vredim.“ Ovaj strah može biti zasnovan i na prethodnom iskustvu ukoliko smo ostavljeni u ljubavnim vezma i tu onda dolazi mozganje i pitanja poput: “Da li ću ikad ikoga opet pronaći?“

Strah od smrti je u ovom slučaju na trećem mestu sa osmoro ljudi koji su priznali da ga imaju. Strah od smrti je najbliži i usko povezan sa kraljem svih strahova o kome će biti reči nešto kasnije u tekstu.

Sedmoro ljudi je priznalo da se užasava mraka. Ovaj strah je donekle i logičan jer ljudski vid ne poseduje sposobnost kao što je ima sova, niti eholokaciju kao što je imaju slepi miševi. Mada bi bila zanimljiva situacija u kojoj drekneš i tako znaš gde ti koja stvar stoji u sobi. E ovaj strah nastaje u ranom dečijem dobu i kako osoba odrasta on može ili da se uvećava ili da se smanji i potpuno nestane.

Strah od uspeha i neuspeha je poslednji koji ću analizirati i šestoro ljudi je priznalo da ga imaju. Nisam ih razdvajala jer im je suština ista. “Ako uspem dogodiće se to to i to, ako ne uspem dogodiće se to, to i to.“ U pozadini ovog straha tj. strahova mogu se kriti razni razlozi. Možda osoba misli da će biti odbačena, da će drugi postati ljubomorni ako uspe ili je osuđivati ako ne uspe.

 

Imajte na umu da su ovo najčešći strahovi, dakle bilo je i drugih poput straha od visine, budućnosti, bolesti, preko straha od nepogoda, nasilja, pa sve do straha od buba.

Preko 30 ljudi je radilo ovu moju anketu.

Izdvojila sam i analizirala najčešće kako bih pokrila što veći broj ljudi, što ne znači da mislim da je strah od buba ili automobila manje važan.

Važan je svaki.

A još važnija su rešenja za svaki od njih kojima se polako približavamo.

 

Kralj svih strahova

 

Nepoznato.

Bojimo se budućnosti – bojimo se nepoznatog. Bojimo se mraka – bojimo se nepoznatog. Bojimo se smrti – bojimo se nepoznatog.

Možemo tako u nedogled.

Plašimo se jer ne znamo šta nas čeka.

Dame i gospodo predstavljam vam kralja svih strahova, onog koji se krije u pozadini svakog straha i glavnog krivca za “overthinking“ odnosno previše razmišljanja i mučenja sebe mislima o onome čega se bojimo.

 

Predstavljam vam strah od nepoznatog.

Jer zaista kada bolje razmislimo šta je iza svih tih misli i razmišljanja odgovor je baš taj. Primetite samo kada ste u stanju opuštenosti i mira i krenete da mislite o nečemu čega se plašite.

Dakle misli su i sam izvor strahova. Da se razumemo, onih koji potiču iz podsvesti odnosno iracionalnih koje sam vam objasnila na početku.

 

Sad kada sam sa vama podelila sve zanimljivosti i činjenice kako biste razumeli ovu temu što bolje, možemo da pređemo na konkretne stvari.

Vi sutra možete da podelite svo ovo znanje koje ste naučili ovde sa drugaricama na kafi i možda nekoj od njih pomognete da pobedi svoj strah.

A ako ste muškarac onda sa ortacima na pivu. Ako pričate o ozbiljnim temama onda vam je ova odlična.

 

U daljem tekstu slede konkretni načini kako da se rešite nekog straha zauvek.

 

Kako da se rešite strahova ZAUVEK? (Tri načina)

 

Ovo je momenat koji smo svi čekali.

Ne zamerite mi što sam malo odužila sa objašnjavanjem. Zaista sam želela da na jednom mestu imate SVE. I slikovito objašnjeno i moje lične primere i na samom kraju – rešenja za sve to.

Pa da ne dužim:

 

  1. Okrenite strah u svoju korist

Da, dobro ste pročitali. Neke strahove možete okrenuti u svoju korist. Kako bi vam ovo što bolje objasnila ispričaću vam moj slučaj.

Ako vam je lakše možete pogledati video u kome sam objasnila isto. Za one koji vole pisanu reč, moje iskustvo je odmah ispod videa.

Neki od vas koji me redovno prate znaju da sam bila na lečenju u Južnoj Koreji početkom ove godine (na ovom linku nalazi se playlista od 10 videa o mom putovanju i iskustvima tamo, pa ako vas zanima skoknite i pogledajte).

Terapije su između napornih vežbi, kiropraktike i ostalog, sadržale i akupunkturu. I ja, koja sam do tada bila u jednom potpuno kul odnosu sa iglama, više to nisam bila.

Da se razumemo, akupunktura nije uopšte bolna za one koji mogu potpuno da opuste svoje mišiće. Za mene koja imam nevoljno grčenje istih, to je bio pakao!

 

I to je doktor primetio. On je glavni krivac za ovu metodu koju sam otkrila i koju ću vama sada da prenesem.

Dok sam bila na seansi kod doktora, morala sam da se trudim da zadržim što pravilniji položaj tela, što duže mogu.

Nešto najteže što sam ikada radila! Vuče me na jednu, a ja moram na drugu. Horor!

 

Doktor je, videvši da ja posustajem, nemo uzeo jednu iglicu za akpunkturu. A ja sam, čim sam videla da ide prema meni, krenula da se preznojavam i vičem: “No, no, no!“

“Trust me Đoka.“ Reče doca (u J.Koreji umesto Z kažu Đ, tako da sam bila Đoka. Smejte se slobodno)

 

Prislonio mi je iglu na moj levi obraz, baš na tu stranu na koju su me vratni mišići jako vukli. I kad god bi nevoljni pokreti krenuli na tu stranu iglica bi me malo bocnula u obraz.

I ja bih se prestravila!

Istog momenta bih okrenula glavu na drugu stranu i zadržala koliko toliko pravilan položaj.

 

Vidite li koliko strah može biti dobar pokretač?

Nikada neću zaboraviti ovu lekciju koju me je doca naučio.

 

Sada želim vas da izazovem da razmislite na koji način vi možete neki od svojih strahova da okrenete u svoju korist?

Uzmite par minuta i ozbiljno razmislite o tome.

Ovo ima najbolju primenu kod onih strahova koji imaju, takoreći praktičnu primenu. Kao taj moj od igala.

Ukoliko imate jedan takav “pokretački“ strah, sigurno postoji način da ga okreneete u svoju korist.

Motivišite i pokrenite sebe sa svojim strahom.

Mislim da je dosta bilo obrnuto.

 

  1. Moćno saznanje – budite realni

Kada govorimo o iracionalnim strahovima, onima iz podsvesti o kojima sam pisala na početku teksta, hajde da budemo realni.

Neko je negde, na ovoj našoj planeti Zemlji imao isti taj strah koji vi imate sada. I znate šta? Em ga je preživeo, em ga je prevazišao.

 

Ovo i nije toliko tehnika koliko su to prva i treća o kojima pišem.

Ovo vam je više kao jedno moćno saznanje koje ćete nositi negde u pozadini svog uma kad god vaš strah izađe sa vama u šetnju.

Setite se ovih reči i ponovite ih sebi:

“Neko je negde na ovom svetu isti ovaj strah prOživeo, prEživeo i još važnije – prevazišao. To znači da i nije toliko strašan!“

 

Ne govorimo ovo sebi da bismo umanjili neki strah. To ni ne treba da radimo.

Govorimo ovo sebi da bi smo se opustili, osećali sigurnije u sebe i spokojnije u tom trenutku.

 

Što nas dovodi do poslednje i najvažnije tehnike:

 

  1. Suočite se sa svojim strahovima

Ova tehnika podrazumeva i malo hrabrosti, ali se zato više puta dokazala kao delotvorna.

O čemu se radi?

Potrebno je da se u potpunosti prepustite strahu.

Kako?

 

Dovedite sebe mentalno (dakle zamišljajte) u to stanje straha. Svesno zamislite da se nalazite u situaciji koje se toliko plašite.

Dopustite da osetite sve što treba da osetite. Ako se tresete, pustite da se tresete, ako vam je toplo i znojite se, dopustite i to.

Svesno se dovedite u tu situaciju, mentalno.

Neka traje minut, minut i po.

Osetite sve što treba da osetite.

I onda pustite da prođe.

 

O da, u početku će biti naporno i pitaćete se šta mi je ovo trebalo u životu.

A nakon nekog vremena rećićete sebi: “Hvala Bogu da sam radio/la onu tehniku iz Zokinog teksta. Sad ne bih mogao/la da radim ovo što radim. Znam da bih se bojao/la.“

 

I da se razumemo, neće odmah nestati.

Kao i za sve u životu, a posebno za stahove, potrebno je vežbati i usavršavati se.

Stoga, kad god budete radili ovu vežbu iznova i iznova osetićete napredak.

 

Sve dok u jednom trenu ne budete osećali više ništa.

Čestitam vam!

E u tom trenu ste uspešno prevazišli svoj strah i rešili ste ga se ZAUVEK!

To vam od srca želim!

 

Nakon svega želim da vam se zahvalim na strpljenju i još jednom vam čestitam na novim znanjima koja ste stekli iz ovog teksta.

Trudila sam se da za vas izaberem najbolje i najkorisnije.

A da li sam u tome uspela? Pa napišite mi u komentarima ispod teksta.

Radujem se da čujem vaše mišljenje.

 

A vama nakon ovog teksta preostaje par stvari.

Da skupite… hajde biću pristojna. Da skupite hrabrost i zaista primenite ova znanja koja ste stekli i oslobodite se svega onoga što vas parališe i koči da živite život kakav zaista želite.

Nakon toga (i samo nakon što primenite neke od tehnika) možete slobodno da mi se javite preko fejsa.

 

Moj facebook profil možete pronaći na ovom linku.

Uvek pročitam sve vaše poruke i neće mi biti problem da izdvojim 10-ak minuta kako bih vam odgovorila na pitanja i nedoumice koje vam se možda jave.

Ne plašite se, ne ujedam.

 

Ukoliko smatrate da to nije dovoljno i da vam treba moja puna pažnja i posvećenost, pišite mi na zzzokkaaa@gmail.com kako bi se dogovorili za termin individualnih razgovora.

 

Toliko od mene za sada.

Do sledećeg čitanja,

Ljubi vas i voli,

Vaša Zoka.

 

Podelite ovo sa prijateljima:

TAGOVI
Povezani tekstovi
4 Komentara
  1. Odgovori

    Aleksandar Nedeljkovic

    avgust 12. 2017.

    Sjajan tekst, motivisuci i pokretacki… Hvala puno, Z

    • Odgovori

      Ivanić Zorana

      avgust 12. 2017.

      Molim. 🙂

  2. Odgovori

    Valentina

    avgust 14. 2017.

    Odlican tekst ,veoma poucan i interesantan.Svako od nas ima neke svoje strahove.Ja sam neke tokom zivota prevazisla tj .onda kad sam ih razumela.Ali imam strah od gubitka voljenih osoba i ljubimaca. Malo tog straha vucem od 3 -5 godine detinjstva ,moja mama se igrala sa mnom tako sto bi legla i glumila da je mrtva.Ostalo mi je u secanju ta slika .Zasto je to radila…..ne znam.Oprastam joj .
    Tvoj tekst mi je pomogao jer sad znam za vezbu iz tvog teksta .Od sada cu svaki svoj strah da prozivim u svojim mislima. Do sad sam se sa njima borila sa onih 17 secundi ili bi ih dozivljavala na pola i tako…Hvala Zoko😘.

    • Odgovori

      Ivanić Zorana

      avgust 14. 2017.

      Samo napred, to inače nije moja metoda. Preuzeta je iz psihologije i vrlo je delotvorna, samo naravno – treba vremena. Ako išta zatreba, tu sam. 🙂

OSTAVITE VAŠ KOMENTAR

Zorana Ivanić
Zrenjanin, Srbija

Dobro došli. Moje ime je Zorana Ivanić (više o mom radu imate u meniju u sekciji ''o meni'') i postoji dobar razlog zašto ste baš sada ovde i čitate ovaj tekst. Jer u mom svetu ne postoje slučajnosti i sve se dešava sa razlogom. Od srca vam želim da pronađete taj dobar razlog zbog kojeg ste ovde. Uživajte!

Facebook stranica
BESPLATNO
Saveti i trikovi kako da unapredite svoj život. Svake nedelje na vaš mail:
Poštujem Vašu privatnost
Meni